TOP 10 livros sobre musculação e treinamento com pesos

A busca por conhecimento é algo extremamente necessário em todos os aspectos da vida, isso inclui também o conhecimento para á prática de exercícios físicos e treinamento de alto rendimento, pensando nisso eu separei para vocês uma lista com os melhores livros de musculação, para você detonar em seus treinos e agregar cada vez mais valor ao seu conhecimento pessoal.

10 - MANUAL DE MUSCULAÇÃO. UMA ABORDAGEM TEÓRICA-PRÁTICA DO TREINAMENTO DE FORÇA

A necessidade de bibliografias mais amplas e completas fez surgir este Manual de Musculação. Com base em uma nova perspectiva, este livro busca apresentar e ampliar, tanto ao praticante iniciante quanto ao avançado ou ao fisiculturista, os temas mais comuns sobre musculação, além de esclarecer que um treinamento bem estruturado, baseado em nutrição adequada, análise cardiovascular e programas de treino, pode trazer benefícios para a forma física.

9 - MUSCULAÇÃO BIOMECÂNICA E TREINAMENTO

Esta obra oferece instruções detalhadas sobre a execução e técnica de 73 exercícios, com ênfase no aspecto biomecânico, para que se consiga melhores resultados. Este guia, muito bem ilustrado, mostra os músculos usados em cada exercício e abrange os principais grupos musculares. Everett Aaberg, um especialista em treinamento contra a resistência, apresenta os principais componentes do desenvolvimento de um programa personalizado, com sequências individualizadas, incluindo o número de séries, repetições e quantidade de peso (ou resistência) que devem ser utilizados em cada exercício.

8 - MUSCULAÇÃO. ANABOLISMO TOTAL

Neste livro, o autor coloca de forma abrangente, os aspectos principais que envolvem a complexidade do treinamento com pesos para aqueles que desejam obter resultados sólidos, discutindo conceitos básicos da ciência do crescimento muscular, revisando importantes aspectos do conhecimento de alguns fundamentos fisiológicos determinantes no aumento da força e da massa muscular. São apresentadas estratégias apropriadas para a elaboração de programas de treinamento, desde o aluno iniciante até o atleta avançado.

7 - BASES CIENTIFICAS DO TREINAMENTO DE HIPERTROFIA

O livro trata do treinamento de hipertrofia e, nesse sentido, tem sido grande a utilização desse tipo de treinamento, principalmente em decorrência de o treinamento resistido estar associado à melhora nos níveis de força muscular em idosos, bem como a fatores estéticos. Por outro lado, em academias, observa-se ainda muito desconhecimento sobre as fases científicas do treinamento de hipertrofia. Talvez porque talvez parte dos profissionais desconhece os avanços científicos nessas áreas. O contexto em que se inserem as linhas deste livro, procura de forma clara, elucidar esses avanços e mostrar como tirar proveito do treinamento resistido voltado para a hipertrofia. De maneira muito clara, o autor faz análise dos princípios básicos: fisiologia muscular, adaptações morfológicas, métodos de treinamento e elaboração do treinamento.

6 - FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR

Obra dos renomados Fleck e Kraemer, Fundamentos do treinamento de força muscular é referência indispensável para desenvolver programas de treinamento individualizado. Os autores ensinam como projetar programas de treinamento de resistência baseados em estudos científicos, e mostram como modificar e adaptar programas para atender às necessidades de populações especiais e aplicar os elementos do projeto de programas em contextos reais.

5 - NATURAL BODYBUILDING - O GUIA COMPLETO DE TREINO

Na obra Natural Bodybuilding, são 7 anos de musculação e conhecimento adquiridos e compartilhados com o leitor. O livro ensina como alcançar um belo corpo de forma natural – sem uso de anabolizantes esteroides. Dentre os diversos capítulos destacam-se: periodização de treinamento, melhores treinos para fisiculturistas naturais, treinar até a falha e experiências do autor em competições de fisiculturismo natural.

4 - ENCICLOPÉDIA DE FISICULTURISMO E MUSCULAÇÃO

A Enciclopédia de fisiculturismo e musculação, é uma fonte de consulta planejada tanto para iniciantes na categoria, como fisiculturistas em nível de competição, atletas que buscam melhorar seu desempenho, estudantes ou indivíduos que simplesmente querem melhorar a aparência e ficar mais saudáveis. Foi reunido nesta obra o vasto conhecimento que Arnold Schwarzenegger acumulou ao longo de seus mais de 35 anos de experiência em fisiculturismo, sendo informações que servirão a todo interessado no assunto. O treinamento de força é abordado considerando-se as influências ambientais e genéticas, as diferentes faixas etárias dos praticantes, o sexo, bem como observando-se aspectos relativos à nutrição e psicológicos do indivíduo, à prevenção de doenças, entre outros.

3 - ANATOMIA DA MUSCULAÇÃO: SEU GUIA ILUSTRADO PARA O AUMENTO DE MASSA E DEFINIÇÃO DO CORPO

Anatomia da Musculação é a fonte ideal para a aquisição de massa muscular e definição dos músculos. Concentrando nos principais grupos musculares dos ombros, tórax, costas, braços, pernas e abdominais, e focalizando zonas musculares e áreas difíceis de trabalhar, este livro pode fazer a diferença entre o simples ganho de massa e a escultura de um corpo digno de premiação.

2 - GUIA DOS MOVIMENTOS DE MUSCULAÇÃO PARA MULHERES

Totalmente dedicado às mulheres, esta obra apresenta todos os exercícios para afinar a silhueta. Acompanhando esses exercícios, os texto complementares muito claros descrevem as especificidades da mulher e permitem compor um programa em função dos diferentes aspectos morfológicos. Este livro é indispensável para todas aquelas que se preocupam com sua estética.

1 - GUIA DOS MOVIMENTOS DE MUSCULAÇÃO: ABORDAGEM ANATÔMICA

Esta obra descreve de modo claro e preciso a maioria dos movimentos de musculação. Cada exercício é apresentado por meio de desenhos de qualidade excepcional que permitem a visualização dos grupos musculares solicitados. Um texto com todas as informações práticas acompanha cada ilustração e permite ao iniciante ou ao atleta consumado elaborar suas sessões de treinamento. Nesta nova edição, foram acrescentadas páginas especiais com informações sobre as lesões mais comuns em determinadas séries de musculação, o que enriquece ainda mais o conteúdo.Sua abordagem anatomomorfológica singular e o rigor científico de suas ilustrações fizeram com que este livro recebesse o grande Prêmio de Técnica e Pedagogia Esportiva, tornando-o referência absoluta para estudantes, professores, médicos e cinesioterapeutas.O Guia dos Movimentos de Musculação deve permanecer na mochila do esportista e se tornar um conselheiro esportivo pessoal disponível a qualquer momento.